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okazaki_new2.jpg     岡崎 道弘

カイロプラクター

ペパーダイン大学でビジネスを学んだ後､ロサンゼルス･カイロプラクティック大学を卒業。
その後、北カリフォルニアのサンマテオ市で4年半勤務医として多くの患者の治療に当たり､2004年3月に念願の治療院をサンディエゴに開業。

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ERGONOMICS (エルゴノミクス）
       
近年、長時間のコンピュータ作業により、身体の不調を訴える労働災害が急増しています。そのため、「人 間の身体的特性や精神的機能を研究し、それに適合した使いやすい機械を設計したり、活動しやすい環境をつくったりするための学問(大辞林)」である人間工 学(ERGONOMICS＝エルゴノミクス）の重要性が注目されるようになりました。

椅子に座る動作はリラックスする行為ではありません。コンピューターに向かって1日中座って作業をする方にとって、疲れやストレスをなるべく感じない職場 環境が必要となります。エルゴノミクスの専門家を雇って、従業員一人一人の身体に負担のかかりにくい環境をつくる努力をしている企業も増えてきました。コ ンピューターの配置から、机や椅子の高さなどを調節するだけで、身体への負担が軽減されます。その結果、仕事の効率が上がり、生産性が増します。

今回は、職場、あるいは家庭でのコンピューター使用時の基本的なガイドラインを下にまとめてみました。

ここに挙げたものは最も基本的なチェックポイントです。当院にお越しになられる患者さんの多くが、長時間のコンピュータ作業が原因で様々な痛みを訴えられ ています。そのような現実を目の当たりにするにつけて、人間工学の重要性を痛感させられます。ご自分の会社にエルゴノミクスの専門家がいることを知らない ままにお仕事をされている方も少なくはありません。これを機に、今一度、職場の環境をチェックされてみてはいかがでしょうか。


コンピューター操作時のガイドライン

suwarikata.gif 机と椅子の高さ

90度ルールを守りましょう。椅子に深く腰掛け、足の裏をぴったりと床に着けたときに、膝の角度が90度になるのが理想です。その状態で、両腕を机に置い た際、ひじの角度が90度になる位置が理想的な机の高さです。この状態で、両足が床に着かない場合には、フットレストを使用して、膝の90度が保てるよう にします。


キーボードやマウスの位置

キーボードは必ず身体の正面に配置して、マウスはキーボードと同じ高さに置くようにします。タイプするときの手の位置は、前腕と手首ができるだけ水平にな るようにします。上から見たときに、中指と上腕が一直線になる位置が理想です。パッドを使用したり、手首のサポーターを装着するなど工夫して下さい。


モニター (スクリーン)の位置

左記の姿勢を保った状態で、目線の位置がモニターの一番上より高くならないように配置しましょう。目とモニターの間は50～60センチほどが最適です。


座る姿勢

できるだけ椅子に深く座り、背もたれを調節して、腰の前方へのアーチを保つようにします。腰にクッションを当てると腰への負担が軽減されます。臀部(でん ぶ)が椅子の前方にズレて腰が後方に曲がってしまうと、立っている時の2倍の負荷が腰にかかりますので、そのような体勢は極力避けるようにします。多くの 場合、これが腰痛の原因になっています。当然、椎間板ヘルニアの要因にもなりえますので、十分に気を付けて下さい。できれば、30分置きに立ち上がって、 腰を後ろに反らすストレッチをされるとよいでしょう。


冷暖房

エアコンが肩こりや手のしびれ等の原因となることがあります。エアコンの風が直接身体に当たらないように風の方向を調節したり、机の位置を変えましょう。

(2006年6月16日号掲載）      
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